1 .اشرب كمية كافية من الماء والسوائل من وقت الافطار الى وقت السحور ..
2 . تجنب المخللات والموالح مثل الجبنة القديمة والرومى و يفضل تناول الزبادى والجبن التى ليس بها نسبة عالية من الملح .
3 . الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والتين والمشمشية لها دور كبير جدا فى الوقاية من العطش نظرا لانها تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم.
4 . تجنب التواجد فى اماكن مرتفعة الحرارة او التعرض لضوء الشمس لفترات طويلة خاصة فترة الظهيرة.
5 . تجنب كثرة الكلام بدون داع لأنها تجفف الريق فى الفم وتستهلك طاقتك وتجعلك تشعر بالعطش.
فى حال وجود شخص يتناول أدوية مدرة للبول لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو هبوط القلب أو امراض الكلى .. لا بد من الرجوع للطبيب كى يختار له التوقيت المناسب خلال اليوم لتناول هذه الأدوية.
منقول
خمس نصائح للوقاية من العطش فى نهار رمضان
