أولا: ابتعدي عن تناول الهرمونات المكملة :
يكثر إستخدام النساء للهرمونات المكملة الصناعية للتغلب علي بعض أعراض فترة ما بعد انقطاع العادة الشهرية (سن اليأس) ، يجب استشارة الطبيب ، لإنه بتناول هذه الهرمونات بدون رقابة ، تزيد فرص الإصابة بالسرطان .
ثانيأ: مارسي الرياضة بشكل يومي .
ثالثا: تجنبي التعرض للمبيدات الحشرية :
تستخدم النساء الكثير من المبيدات والمنظفات الصناعية بكثرة أثناء التنظيف المنزلي ، هذه المواد تشكل خطرا علي حياتك وحياة أطفالك ، قللي من استخدامها قدر الامكان .
رابعا: تقليل الدهون واختيار الصحي منها :
يقل معدل الاصابة بسرطان الثدي عند انخفاض تناول الدهون، ويجب اختيار نوعية الزيوت الصحية ، مثل زيت الزيتون ، وزيت بذر الكتان (الزيت الحار) ، تجنبي الزيوت المشبعة مثل (زيت النخيل وزيت جوز الهند والزبد ودهون اللحوم ) والزيوت المهدرجة ( المسلي الصناعي)، ومنتجات المخابز التي تستخدم الزيوت المهدرجة ، والوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة .
خامسا: حافظي علي معدل ساعات النوم من 7-8 ساعات ، وليلا .
منقول
نصائح هامة وفعالة للوقاية من سرطان الثدى
