مشكلة النحافة منتشره بشكل كبير، مما يضع الكثير من الأشخاص في حالة بحث دائم عن تلك المشكلة، لكن رغم تعدد طرق زيادة الوزن إلا أن هناك طريقة أساسية وهي اتباع الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بسرعة، وأشهر هذه الاكلات ما يلي.
سمك السلمون: اكله مميزه من أفضل الأطعمة التي تريد الوزن لعدة أسباب أهمها انه يحتوي على سعرات حرارية بنسب مرتفعه.
الأرز: يعد أكثر اكلات تزيد الوزن توفرًا، كما يوجد منه عدد كبير واغلبها غنية بالبروتين والمغذيات والالياف الصحية والسعرات الحرارية.
صدور الدجاج: اكله في غاية الأهمية تخص زيادة الوزن لعدة أسباب منها كمية السعرات وكثرة البروتين بجانب فائدتها الملحوظة للرياضيين.
الحليب: يمكن أن يزيد الوزن بسرعة لأنه يحتوي علي فيتامينات ودهون كثيرة كلها صحية.
الفواكه المجففة: يمكن أن تعمل على زيادة الوزن لأنها تكون بحجم أقل ممل يمكنك من أكل كمية أكبر بكثير والذي يعود بالنفع الواضح علي كمية الوزن المكتسب.
في النهاية فإن اتباع أي اكلات لزيادة الوزن يحتاج للصبر والعمل، فبشكل عام تعد زيادة الوزن عملية بطيئة تحتاج لوقتها لتتم بشكل صحي بعيدًا عن الطرق الغير صحية، أتمنى أن يكون أن يكون الموضوع قد حقق إفادة لكم.
أفضل أكلات زيادة الوزن
