موقع الشيخ بن باز


 

  لتحميل حلقة الرقية الشرعية للشيخ أبو البراء اضغط هنا


ruqya

Icon36 صفحة المرئيات الخاصة بموقع الرقية الشرعية

الموقع الرسمي للشيخ خالد الحبشي | العلاج بالرقية الشرعية من الكتاب والسنة

الأخوة و الأخوات الكرام أعضاء منتدنا الغالي نرحب بكم أجمل ترحيب و أنتم محل إهتمام و تقدير و محبة ..نعتذر عن أي تأخير في الرد على أسئلتكم و إستفساراتكم الكريمة و دائماً يكون حسب الأقدمية من تاريخ الكتابة و أي تأخر في الرد هو لأسباب خارجة عن إرادتنا نظراً للظروف و الإلتزامات المختلفة

 
العودة   منتدى الرقية الشرعية > ساحة الصحة البدنية والنفسية والعلاج بالأعشاب وما يتعلق بها من أسئلة > قسم الطب البديل والعلاج بالأعشاب

الملاحظات

صفحة الرقية الشرعية على الفيس بوك

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع
New Page 2
 
 

قديم 24-05-2021, 05:54 PM   #1
معلومات العضو
حوران

افتراضي افضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم


لا يختلف اثنان على أن الحليب والجبن والزبادي من افضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
الكالسيوم ضروري للصحة العامة.
يحتاج معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا إلى 1000 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا ،
توجد هذه الكمية من الكالسيوم في حوالي ثلاثة أكواب سعة 8 أونصات من الحليب.
في هذه المقالة ، نلقي الضوء على مجموعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم غير الحليب

1. البذور
توفر لنا بذور الشيا ما يعادل 177 مجم من الكالسيوم لكل ملعقة طعام.
3 ملاعق كبيرة فقط في اليوم ستكون كافية لمنحك كالسيوم أكثر بكثير
من كوب الحليب ,بذور السمسم والخشخاش والكتان غنية أيضًا بالمعادن .
من السهل إضافة البذور إلى السلطات ، أو تحميصها أو تنعيمها في عصير.
البذور غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية

2. السردين
يعتبر السردين أحد أفضل مصادر الكالسيوم الخالي من منتجات الألبان ،
حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
100 جرام من السردين سيوفر 35٪ من الكالسيوم اليومي.
يعتبر هذا النوع من الأسماك من أصح الأسماك ، حيث أنه غني بالأوميغا 3
وفيتامين د ، فضلاً عن احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.

3. اللوز
يحتوي اللوز على أعلى نسبة من الكالسيوم من بين جميع المكسرات.
ثلاثة أرباع كوب من اللوز تحتوي على حوالي 320 ملليجرام من الكالسيوم.
يوفر اللوز أيضًا 3 غرامات من الألياف لكل أونصة وهي غنية بالبروتينات
والفيتامينات المختلفة

4. الفاصوليا
الفاصوليا جيدة جدًا لصحتك. فهي مغذية للغاية وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
تعرف الفاصوليا بكمياتها العالية من الألياف و البروتين ، و كذلك باحتوائها
على كمية كبيرة من المغذيات الدقيقة.
تعتبرالفاصوليا الخضراء ، وفول الصويا ، والفاصوليا البيضاء أفضل
مصادر حبوب الكالسيوم
مع هذه الحبوب ، كوب واحد فقط يكفي لتلبية ربع احتياجاتك اليومية من الكالسيوم
الفاصوليا مغذية للغاية ويمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول!

5. البرتقال
يوفر 1 كوب من عصير البرتقال الطازج حوالي 72 مجم من الكالسيوم
يُعرف البرتقال أيضًا بكمياته العالية من فيتامين سي الذي يساعد جسمك
على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل!
على الرغم من أن البرتقال هو مجرد كوب من الحليب ، إلا أنه يوفر مجموعة
متنوعة من العناصر الغذائية التي لا يوفرها الحليب

6. الزبادي
يعتبر الزبادي مصدر ممتاز للكالسيوم. يحتوي كوب من الزبادي العادي على ثلث الاحتياج اليومي من الكالسيوم.
الزبادي غني أيضًا بالبروبيوتيك ، مما يحسن صحة الأمعاء والقلب ويساعد أيضًا في تقليل الاكتئاب.

7. البطاطا الحلوة
تحتوي حبة بطاطا حلوة كبيرة على 68 مجم ، وهو مصدر موثوق للكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات a و c.
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي يمكن أن تعزز البصر الجيد ،
ومكافحة آثار الشيخوخة ، والوقاية من السرطان.

8. التين المجفف
يوفر كوب ونصف من التين المجفف على حوالي 320 مجم من الكالسيوم.
مع توفير جرعة عالية من الكالسيوم ، فهو غني أيضًا بمضادات الأكسدة.
تأكد من تناولها باعتدال ، حيث أن التين يحتوي أيضًا على نسبة عالية
من السعرات الحرارية

التعديل الأخير تم بواسطة رشيد التلمساني ; 24-05-2021 الساعة 08:10 PM.
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 24-05-2021, 08:10 PM   #2
معلومات العضو
رشيد التلمساني
مراقب عام و مشرف الساحات الإسلامية

افتراضي

جزاك الله خيرا ونفع بك

 

 

 

 


 

توقيع  رشيد التلمساني
 لا حول و لا قوة إلا بالله
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 


بحث عن:


الساعة الآن 08:03 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.