موقع الشيخ بن باز


 

  لتحميل حلقة الرقية الشرعية للشيخ أبو البراء اضغط هنا


ruqya

Icon36 صفحة المرئيات الخاصة بموقع الرقية الشرعية

الموقع الرسمي للشيخ خالد الحبشي | العلاج بالرقية الشرعية من الكتاب والسنة

الأخوة و الأخوات الكرام أعضاء منتدنا الغالي نرحب بكم أجمل ترحيب و أنتم محل إهتمام و تقدير و محبة ..نعتذر عن أي تأخير في الرد على أسئلتكم و إستفساراتكم الكريمة و دائماً يكون حسب الأقدمية من تاريخ الكتابة و أي تأخر في الرد هو لأسباب خارجة عن إرادتنا نظراً للظروف و الإلتزامات المختلفة

 
العودة   منتدى الرقية الشرعية > ساحة الصحة البدنية والنفسية والعلاج بالأعشاب وما يتعلق بها من أسئلة > ساحة الصحة البدنية والنفسية

الملاحظات

صفحة الرقية الشرعية على الفيس بوك

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع
New Page 2
 
 

قديم 28-06-2013, 02:12 AM   #1
معلومات العضو
احمد الخير
عضو موقوف

New1 التعب النفسي

اسباب التعب النفسي


تحميل النفس فوق طاقتها ، خاصة عند عدم القدرة على رفض ما يفرض عليها
الضجر أو نقص التشجيع من العائلة أو الاصدقاء أو الزملاء
المرور بازمة كبيرة ، كفقدان الشريك أو العمل أو الرحيل أو مواجهة مشكلة عائلية
الاكتئاب
الوحدة
مشاكل نفسية سابقة لم يتم حلها
كبت الغضب عوضآ عن التعبير عنه



علاج التعب النفسي باتباع التغيرات الحياتية :


خذ قسطآ وافيآ من النوم ، أي من 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل
استرح واطلب من غيرك أن ينوب عنك
نظّم برنامج عملك واضعآ أوليات لنشاطاتك
استرح واسترخ. قم بأشياء مسلية
قم بالتمارين الرياضية مبتدئآ بشكل تدريجي. مارس رياضة المشي عوضآ عن مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الحاسوب. وإن كنت قد تجاوزت الاربعين من العمر، إستشر طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي قاس
ضاعف فترات تعرضك للهواء المنعش في المنزل ومكان العمل
اعتمد نظامآ غذائيآ متوازنآ وتجنب الاطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون
خفّض وزنك إن كان زائدآ
تناول كثيرآ من السوائل (نصف غالون أو اكثر يوميآ لتجنب التجفاف)
تحقق من الادوية التي تتعاطاها (الموصوفة وغير الموصوفة) للتأكد من أن التعب ليس عارضآ جانبيآ
اقلع عن التدخين
إن كنت تواجه متاعب في عملك ، جد وسيلة لحلّها

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 


بحث عن:


الساعة الآن 01:27 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.