- إذهبي إلى الفراش واستيقظي في نفس الوقت كلّ يوم، فاتبّاع جدول ثابت يساعد في سلاسة دوران الساعة البيولوجيّة للجسم.
- لا تتناولي المشروبات المحتوية على كافيين عصراً أو مساءً.
- ابتعدي عن التدخين والمشروبات الكحولية.
- مارسي الرياضة يوميّاً، فهي تحفّز النوم الهادئ ليلاً، لأنّها تقضي على التوتّر، شرط ألا تكون قبل ثلاث ساعات من موعد نومك، لأنّها ستبعث الطاقة والنشاط في جسمك.
- حافظي على ظلمة غرفة النوم وهدوئها.
- ارتدي ملابس فضفاضة للنوم، وحافظي على حرارة الغرفة معتدلة.
منقول
بعض النصائح التي تجنّبكِ الأرق
