يتطلب اتباع غذائي للتخسيس معرفة كل الأشياء حوله اولا، وبسبب نظام غذائي كيتو للنظام الطازج المعزز، نقدم لك جميع المعلومات من حوله.
أنظمة اتباع نظام غذائي سمعنا مؤخرا، وكل نظام له مزايا خاصة به. سنؤكد واحدة من أبرز أنظمة لخسارة الوزن الأخيرة، وهو نظام الكيتو دايت.
ما هو نظام الكيتو دايت
لتتبع النظام الغذائي وفقدان الوزن، يجب عليك أولا معرفة كل الأشياء، نظرا لنظام غذائي كيتو من أحدث الأنظمة التي نقدم لك جميع المعلومات.
إنه نظام وفقا للدهون نسبيا لتقليل الكربوهيدرات، مثل تقليل الكربوهيدرات وتبادل الدهون في عملية حرق يساعد بشكل كبير.
فكرة هذا النظام الغذائي للحد من الكربوهيدرات هي نسبة كبيرة، أقل من 50 جراما يوميا، وعلى بعد أيام قليلة من هذا النظام، لم يتم العثور على جسم للوقود، الذي يحتاج إلى كمية نسبة السكر في الدم المقدمة من الكربوهيدرات يصبح عادة.
لذلك، يبدأ الجسم في استخدام الدهون والبروتين لإحضار الطاقة التي تحتاج إلى تحرق كيفية تخزين الدهون الكبيرة، والجسم يفقد محتوى دهون أكبر.
ومع ذلك، لا ينصح بمواصلة هذا النظام الغذائي فقط تحت تتبع الطبي وفترات قصيرة، لذلك لا تؤثر الصحة سلبا.
المسموح والممنوع في نظام الكيتو دايت
ويتمثل أكلات نظام الكيتو دايت في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض وصيد الأسماك وتسمح للنظام بالزبدة والجبن المختلفة، ولكن الخضروات المحدودة وكربوهودس مثل الصفر والسبانخ.
يمكن أن تتناول المكسرات وتضيف زيت الزيتون أو جوز الهند للأغذية.
في المقابل، يمنع النظام الأرز، المعكرونة، الذرة القمح، الذرة، البطاطا، KRIPM Sugar، السكر الإلكتروني، Karphn السكر، السكر الإلكتروني، السكر، الآيس كريم وغيرها من القفزات، الآيس كريم وغيرها.
نظام الكيتو دايت ومدي فاعليته لخسارة الوزن
