بارك الله فيكم جميعاً وجزاكم خيراً ..
أختي أم الخير التدرج تصاعدي ربع ساعة لفترة ثم عشرين دقيقة ثم نصف ساعة ولو وصلت لمعدل 45 دقيقه يكون ممتاز جداً ووقت كافي وفعال لحرق الدهون المتراكمة وأجعلي المشي اختي الكريمه جزء من برنامج يومي أو اسبوعي في حياتك لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع بمعدل 45 دقيقة وستجدين الفرق يظهر في شد الجسم ، تقوية عضلات الجسم وخاصة المفاصل ، حرق الدهون المتراكمة مع الزمن .. تمنياتينا لكم جميعاً بالصحة والعافية