ممكن تخففين من أكل العيش ( الرز ) ، واعملي نظام غذائي متزن ، ومزاولة المشي بصورة مستمرة على الأقل نصف ساعة في اليوم ، خذيها مني نصيحة ، وكذلك كل ما تذكرتي اعملي تمرين شفط البطن إلى الداخل باستمرار والله يوفقك ويعطيك الصحة والعافية