في دراسة أخيرة من معهد ثرومبيسس في بريطانيا أثبتت الأبحاث والدراسات أن الاستحمام بالماء البارد له فوائد عديدة أهمها التخلص من التوتر والاكتئاب من خلال تحفيز الدماغ على زيادة الهرمون المسئول عن هذه الحالة .
وقبل أن تقفز من مكانك للذهاب للاستحمام فأنا اعلم بل الجميع يعلم أن الاستحمام بالماء البارد مؤلم للغاية . وبصراحة لم أقابل شخصا واحد يحب هذا النوع من الاستحمام .
ولكن هذا الذي اعرفه وهذا الذي دائما أقوله للحالات التي أعالجها , إذا كان سنك يؤلمك وفي نفس الوقت لا يوجد طبيب أسنان في منطقتك لأي سبب كان فما العمل؟ ماذا لو أطباء الأسنان أعلنوا إضرابهم عن العمل ؟ خبر سيء أليس كذلك؟
العمل أن تقلع هذا السن . اعلم أن الأمر مؤلم ولكن هل يوجد حل آخر؟
قد تقول ماذا عن الأدوية ؟
الأدوية وكما اتفقنا تهدئ الأعراض ولكن لن تقضي على الألم نهائيا فسبب الألم موجود ولن ينتهي من خلال الأدوية.
نعود إلى الاستحمام بالماء البارد…..
أن الاستحمام بالماء البارد له فوائد كبيرة , من تنشيط للجسم إلى التخلص من السموم , حتى أن بعض الدراسات تربط الاستحمام البارد في تنحيف الجسم .
ولكن ما يهمنا هنا أن الماء البارد عندما يسقط على أجسامنا فإن دماغنا تحصل له ردة فعل عكسية , بمعنى انه يبدأ بتنشيط بعض الهرمونات في أجسامنا وأهمها كما تقول الأبحاث الهرمونات المضادة للاكتئاب والتوتر.
وهنا لا أجد أي داعي لأخذ الأدوية الخاصة بالتوتر والاكتئاب إذا كان العلاج متوفر من الطبيعة التي خلقها الله لنا.
حسنا هذه بعض النصائح التي يمكن ( مع أني اشك بالموضوع ) أن تخفف من الألم أثناء الاستحمام بالماء البارد: -
1- قبل الاستحمام فرك وتدليك الجسم باليدين وذلك لتهيئة الجسم . عند تدليك العضلات أنت تحفز هذه العضلات وترفع حرارة جسمك.
2- البعض يحبذ الاستحمام بالماء الساخن وقبل أن ينهي الاستحمام يفتح الماء البارد.
3- نصيحة صديقي فراري ( وهو مؤلف لأهم كتابين قرأتهم ) الاستحمام بالماء البارد مرتان يوميا لمدة عشرة دقائق في الصباح والمساء .
4- عدم التفكير , بمعنى أن تفتح الماء البارد وتقفز, إذا فكرت بالماء البارد أو شعرت به بأطراف أصابعك فعقلك على الأغلب انه سيقول لك ” هل أنت مجنون ؟ لا تقفز “
5- دهن الجسم بالدهون ” كريم الجسم ” الملطفة مثل دهون الأطفال أو الصنوبر أو غيرها قبل الاستحمام.
6- بعد الاستحمام اعمل على تدفئة جسمك من خلال الأغطية .
7- طبعا إذا كنت تعاني من أي مرض جسدي فيجب استشارة الطبيب قبل الاستحمام بالماء البارد.
النتائج والتجربة التي قمت بها كانت بالفعل مذهلة ( ومؤلمة ) ولكن فائدتها كبيرة , في الأسبوع الماضي أي خلال فترة الأعياد وجدت نفسي وحيدا فشعرت بأن مزاجي متعكر فأنا من الأشخاص الذين يحبون أن يكونوا مع الناس دائما ولهذا قررت أن استخدم هذه التقنية , بدون تفكير وبدون تردد فتحت الماء البارد وقفزت تحت الماء لمدة 3 دقائق.
الشعور الذي شعرته وأنا تحت الماء كشعور شخص يقفز من عمارة وبالتحديد من الطابق العاشر بل انه مثل الشعور الذي شعرته عندما كنت في الصف السادس, ضربني أستاذ اللغة العربية كفا على وجهي عندما انتبه أني نائم في الصف, بعد الانتهاء من الاستحمام وبسرعة وضعت الأغطية على جسدي وشربت كوبا من العشبة التي انصح بها الجميع بشربها.
ولكن توقف هنا ….. أين هي أعراض التوتر والاكتئاب والحالة المزاجية التي كنت اشعر بها؟
لقد اختفت بالكامل خلال 3 دقائق. بل إن يومي كان مليء بالنشاط والطاقة فالماء البارد نشط دورتي الدموية وحسن من مزاجي وقضى تماما على التوتر والحالة المزاجية السيئة.
حسنا حسنا … اعلم أن بعضكم سيقول أن الماء البارد مؤلم وان هذه الطريقة قد لا تنجح , وهنا أقول لك … التجربة خير برهان , جربها مرة واحدة وكن أنت الحكم وإذا نجحت التجربة معي فلماذا لا تنجح معك ؟ إنها مثل التقنيات التي استخدمها من خلال الجلسات العلاجية والتي نجحت معي ونجحت مع العديد من الأشخاص لإزالة الخوف والتوتر والاكتئاب والتي يمكن اخذ تفاصليها من هذا الرابط
كل الامنيات للجميع بالشفاء
سامر الحلبي
المصدر: نفساني
منقوول
