الاكتئاب
هو حالة شعورية بالحزن والياس والاحساس بالذنب وكل المشاعر السلبية
عوامل الاكتئاب :
1- الضغوط الخارجية
2- وفاة شخص مقرب او فقدان شيء ثمين
3- اضطرابات هرمونية
4- العلل المزمنة
الاعراض :
1- الشعور بالاعياء المزمن
2- الارق ( عدم القدرة على النوم )
3- زيادة النوم والشعور بالرغبة الشديده اليه
4- فقدان الشهيه او زيادتها
5- فقدان الرغبة الجنسية
6- الصداع وصعوبة التركيز والشعور الحاد بالذنب دون مبرر
7- فقدان الرغبة بالحياة والانعزال الاجتماعي
8- اضطرابات القولون العصبية
الوقاية :
1- اعادة الثقة بالنفس وفهم الذات
2- كسب السيطرة على عوامل الاكتئاب
3- التوكل على الله تلطيف الضغوط ( كبرها بتكبر & صغرها بتصغر )
4- الرياضة والمشاركات الاجتماعية
5- الابتعاد عن المنبهات وخاصة القهوة
6- تخفيف الحلويات والسكريات وخفض كمية الدهون بالطعام
7- الاكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة والمخللات
العلاج الحديث :
الادوية المضادة للاكتئاب والمهدئات النفسية والادوية المنومة
والاستشارات النفسية
وقد تستدعي دخول المصح التاهيلي
العلاج بالفيتامينات والمعادن :
1- مجموعة فيتامين b المركب
2- فيتامين c 2000 ملجم يوميا
العلاج بالطب البديل :
اهمها تناول م . من زيت الزيتون مرتين يوميا ( لغناه بالفيتامينات المضادة للاكسدة والاحماض المنشطة )
1- الجنكة : تحسن من كيميائية المواد الداخلى للمخ وتحسين الدورة الدموية للمخ
2- الزنجبيل : مشروب الزنجبيل له القدرة على تحسين القدرة القدرة للاعصاب وتروية الدماغ
3- المنقوع البارد للبان الذكر مع خلاصة اوراق النعناع ( ينقع 12 ساعة من الصباح حتى المساء ويشرب قبل النوم )
4- للبنفسج دور فعال لتهدئة النفس ( يشرب المنقوع مرتين يوميا ويحلى بالعسل )
5- شرب اليانسون مرتين يوميا يساعد على راحة الدماغ
6- البردقوش والمليسا تؤخذ الخلاصة الجافة من كليهما وينقع بكوب ماء مغلي مرتين يوميا