[أم عبدالله السلفية]

قائمة الأطعمة قليلة السعرات الحرارية

نعني بمصطلح طعام قليل السعرات الحرارية: أي الطعام أو الشراب الذي يعطي أقل من 20 سعر حراري أو أقل من 5 غم كربوهيدرات للبديل الواحد.

ويسمح بأخذ 3 بدائل منها يومياً ويفضل أن تكون موزعة على الوجبات الرئيسية لكي لا تؤثر على الوجبات اليومية ومستوى السكر في الدم.


ومن أمثلتها:




ويمكن تناول الكمية المرغوب فيها بدون تحديد من كل من القائمة التالية:
- البهارات.
- الليمون ، الخل ، الثوم
- المشروبات الغازية خالية السكر.
- الأعشاب ، الشاي.
- القهوة ، صويا الصوص ، خيار ، بصل أخضر ، بقدونس.



يتبع بحول الله <<<