جزاك الله خير اختي الفاضلة ومراقبتنا القديرة / فاديا ،،،
ولعلي أضيف إضافة متواضعة على موضوعكم المتميز :
فوائد الإقلاع عن التدخين
"منقولة من ساحات حائل - الصيدلي " :
فيما يلي القليل من المكاسب المتوقعة من لحظة إقلاعك عن التدخين :
بعد 20 ثانية دقيقة يعود ضغط الدم والنبض إلى المعدل الطبيعي .
بعد 8 ساعات ستنـزل مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون في جسمك إلى النصف.
بعد يوم واحد سيعود مستوى أوكسيد الكربون إلى نفس مستويات الغير
مدخنين.
بعد ثلاثة أيام يصبح تنفسك أسهل حيث تمدد الشعب الهوائية.
بعد سنة إلى سنتين سيزول خطر الإصابة بأزمة قلبية إلى النصف.
وعلى المدى البعيد: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة
والسرطانات، الأخرى والأزمات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الرئة المزمنة، وبعد 5 إلى 15 سنة يعود الخطر إلى نفس المستوى الذي يتعرض له غير المدخن
مدى استجابة الجسم بعد ترك آخر سيجارة :
الوقت بعد تناول آخر سيجارة الاستجابة الجسمانية
• بعد 20 دقيقة
• بعد 8 ساعات
• بعد 24 ساعة
• بعد 48 ساعة
• بعد 72 ساعة
• بعد أسبوعين وحتى ثلاثة أشهر
• بعد شهر وحتى تسعة شهور
• عودة ضغط الدم والنبض إلي معدلهما الطبيعي
• عودة معدلات أول أكسيد الكربون و الأكسجين إلي نسبتها الطبيعية في الدم .
• قلة فرص الإصابة بأزمات القلب .
• نمو نهايات الأعصاب بشكل طبيعي ، كما تعود حاستي الشم والتذوق للعمل بكفاءة .
• ارتخاء الشعب الهوائية واتساعها ، وزيادة كفاءة الرئة للقيام بعملية التنفس .
• زيادة كفاءة الدورة الدموية بالإضافة إلي الجهاز التنفسي (الرئة) بنسبة 30% .
• اختفاء السعال تدريجياً .
• قلة الإصابة بعدوي الجيوب الأنفية .
• انتهاء حالة الإرهاق الذي يشعر بها المدخن .
• اختفاء ضيق التنفس وقصره .
• إعادة نمو الأهداب في الرئة .
• قلة فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي .
• ازدياد الطاقة بشكل كلي .
ويعتبر أول أسبوعين من ترك السيجارة هو المعيار الذي يمكن أن
يقاس به مدى النجاح أو الفشل في ترك السيجارة ، وعلي
المدخن ألا يجد حرجاً في أن يطلب يد العون ممن هم حوله خلال
هذه الفترة . وتبدأ أعراض الانسحاب في الظهور علي المقلع بعد
حوالي أربع ساعات من شرب آخر سيجارة ، وتبقي ذروتها بين
ثلاثة إلي خمسة أيام وتنتهي بعد حوالي أسبوعين .
والله الموفق ،،،