[حافظ غندور]

أفضل الفاكهة لتعزيز الذكاء

تعد الفواكه من الأشياء المفيدة جدا بالنسبة لصحتنا ،
فمنذ الصغر ونحن نعرف أن تناول القليل من الفاكهة سيجعلنا أكثر صحة وأكثر ذكاء ،
ولكن من أكثر الفواكه التي تعزز الأداء العقلي لدينا ثلاث أنواع من الفاكهة

العنب البري

الذي يعد من أفضل الأطعمة بالنسبة لدماغ وتعزيز الذكاء فهو يعمل على تحسين الذاكرة ومهارات التعليم ،
فالعنب البري يحتوي على 84 سعر حراري بكل كوب فهو مصدر جيد لفيتامين سي ويحتوي على الألياف أيضا .

الرمان

فهو يحتوي على مادة تمنع تلف الخلايا الدماغية ،
حيث تبين من إحدى الدراسات أن الرمان يحتوي على كمية عالية منها بحوالي أكثر ثلاث مرات من الشاي الأخضر أو العنب الأحمر .

فاكهة الأفوكادو

والتي تعتبر من الفواكه الممتازة جدا بالنسبة للدماغ ، بالرغم من أنه يحتوي على الدهون ولكنها صحية فهو يقلل نسبة الكولسترول .
وتحتوي فاكهة الأفوكادو على فيتامين إي الذي يحمي من الإصابة بأمراض العته مثل الزهايمر ،
كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري جدا للحفاظ على الدماغ السليم كما يساعد الحفاظ على الوظيفة الإدراكية .