[~ عدن ~]

الخطوة الخامسة:

حاول تكييف النمط الجديد الى ان يصح عادة ثابتة:

التكيف هو السبيل لتتأكد من ان التغيير الذي ابتدعته سيظل ثابتا ويستمر لمدة طويلة،

واسهل سبل للتكيف مع شيء ما هو بإعادته وتكراره مرة بعد مرة الى ان يتم خلق سبيل عصبي له.

فاذا وجدت بديلا يمنحك القوة فتخيل نفسك تعيده الى ان تتأكد من أنه يخلصك من الالم

ويحدث لك الكتعة بسرعة، سيبدأ عقلك بربط ذلك البديل على انه سبيل جديد لاحداث هذه النتيجة

على اساس ثابت، فإن لم تفعل ذلك فإنك ستعود الى نمطك السابق من جديد.



اذا كررت هذا البديل الجديد الذي يمنحك القوة مرة بعد مرة وبقوة عاطفية هائلة

فإنك ستتمكن من حفر طريق له، وبالمزيد من التكرار والعاطفة سيتوسع الطريق لهذا السبيل

الذي يمكنك من تحقيق نتائج، وسيصبح جزءا من عاداتك السلوكية.



الخطوة التالية:

هي ان تحدد جدولا زمنيا لتعزيز السلوك الجديد، كيف تستطيع مثلا ان تكافىء نفسك على نجاحك ؟

فما ان تصل الى ما ترجوه من نتائج، عليك ان تكافىء نفسك على الفور،

بهذه الطريقة يتعلم جهازك العصبي ان يقرن المتعة القصوى بالتغيير.



حين تبدأ في ممارسة سلوك او نمط عاطفي جديد فمن المهم لك

ان تعزز هذا السلوك الجديد لديك او لدى من تريد ان تتعمق هذه الانماط لديه،

وتحتاج في البداية، في كل مرة تقوم فيها بهذا السلوك المرغوب فيه،

تحتاج لأن تمنح نفسك ما يعبر عن الشكر والعرفان،

ولكنك اذا عززت هذا السلوك في كل مرة بعد ذلك فإن المكافآت لن تصبح فعالة او موضع امتنان في نهاية الامر.



علينا ان نتذكر ان عنصر المفاجأة السارة هو احدى التجارب التي توفر اكبر قدر من السرور للانسان،

بل ان هذا العنصر هو اكثر اهمية مما يتصور معظمنا، ولهذا السبب يجدر بك

ان تدرك وتستخدم ما يعرف بجدول تعزيز متبدل اذا كنت تريد لسلوك ما ان يستمر،

فإن الاحساس بالتوقع والتطلع بإمكانية نيل مكافأة يدفعنا الى بذل قصارى جهدنا باستمرار،

إذ ان المكافأة لا تصبح تحصيل حاصل.