- امتنع عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل، فالاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة يزيد حامض المعدة.
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، فهي تتطلب وقتا أطول للهضم، وتزيد حرقة المعدة، بالإضافة إلى عدد من المشروبات والأطعمة مثل النعناع، الشوكولاتة، الصلصة، المشروبات الغازية، فجميعها تسبب الحموضة.
- قسم وجباتك على عدد مرات أكثر، فامتلاء المعدة يضغط الحامض خارجها مسببا الشعور بالحرقة.
- امتنع تماما عن تناول الكحوليات وكذلك التدخين، فكلاهما يسبب استرخاء العضلة العاصرة للمريء، ما يعطي الفرصة لخروج الحامض من المعدة.
- سيساعدك إنقاص وزنك، خاصة دهون البطن، في التخلص من الحموضة بصورة ملحوظة.
منقول