[ابو عطية]

- إذهبي إلى الفراش واستيقظي في نفس الوقت كلّ يوم، فاتبّاع جدول ثابت يساعد في سلاسة دوران الساعة البيولوجيّة للجسم.

- لا تتناولي المشروبات المحتوية على كافيين عصراً أو مساءً.

- ابتعدي عن التدخين والمشروبات الكحولية.

- مارسي الرياضة يوميّاً، فهي تحفّز النوم الهادئ ليلاً، لأنّها تقضي على التوتّر، شرط ألا تكون قبل ثلاث ساعات من موعد نومك، لأنّها ستبعث الطاقة والنشاط في جسمك.

- حافظي على ظلمة غرفة النوم وهدوئها.

- ارتدي ملابس فضفاضة للنوم، وحافظي على حرارة الغرفة معتدلة.

منقول