[ابو عطية]

• استبدل الخبز الابيض بالاسمر.

• اكثر من استهلاك الفاكهة الطازجة والمجففة والخضر.

• تناول كمية كافية من السوائل ما يقارب 8-10 اكواب يوميا، فما اكثر الذين لا يشربون الماء.

• حاول الحفاظ على وقت معين لدخول المرحاض، ويفضل في الصباح بعد الافطار.

• لا تلجأ لاستعمال الملينات الا عند الضرورة.

• لا تنسى ممارسة الرياضة والحركة.

منقول