تناول الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر
توقف عن التدخين
أكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ
إستخدام الزيوت النباتية، بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة
تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل
يجب التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم
حاول ممارسة الرياضة يوميآ كالمشي
منقول