[زهرة جزائري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك أخي الفاضل : د . حافظ و الشكر موصول للأخت الفاضلة أم سلمى على الفكرة المميزة التي اقترحتها

عندي استفسار عن :

الأرق وقلة النوم
أود أن أعرف :
1/ أسبابه...
2/ أعراضه
3/ طرق علاجه بالطب البديل طبعا لا أريد حبوب منومة
كيفية التخلص من بعض أعراضه :
كالتعب والإرهاق و قلة التركيز ان لم أتمكن من علاج الأرق

وماهي المدة الكافية للنوم الطبيعي وهل نوم النهار يعوض نوم الليل
المعذرة على كثرة الأسئلة


كما أود أن أستفسر عن المعدل الطبيعي للوزن هل ما ذكرت عن تلك المعادلة خاصة بالنساء والرجال معا أم لكل منهما معادلة معينة