جزاك الله خيـــراً أختـي كريمة رد رائـع ,,,
وفعلاً النوم المبكر ليه تأثيــر جيـد ,, جربي يا أختي تنامي بعد صلاة العشاء يعني على الساعة 9 أو 9 ونصف وتصحي الفجر الساعة 3 أو 4
أنــا ليا الآن حوالي 8 أيــام على دا النظام إدعيلــي أستمر
وطبعاً حطي منبه قووووي لو كان نومك صعب وعميق
يعني 8 ساعات نوم أو 7 ساعات ,,,,,
** اللهـــــم إني أعـوذ بك من العجـز والكسـل والجبن والهرم والبخـل **