اختي الكريمه من ناحيه طبيه عضويه 1.تناولي كوب واحد من زهر اللافندر(اعمليه مثل الشاي) قبل موعد النوم بنصف ساعه سيريح اعصابك وتنامي براحه بامر الله. 2.صلى ركعتين قبل النوم. 3.اقرأي ايةالكرسي سبع مرات قبل النوم وانت في السرير. والف سلامه