تمر بالانسان ضغوط يومية ونفسية من مجريات احداث وأشخاص ، فيتسرّب التعب الى نفسه ويجعله هابط المعنويات ، متهالك القوى ،

عندما نتحدث عن استدراج التفاؤل .....فنحن لا نطلب منك عدم التفكير والاهتمام بمشكلات الحياة ،
وانما ،أن تفكر بشكل يجلب المنفعة والسعادة والصحة اليك ،

إن الاستياء من الضغوطات ، لن يغير من الأوضاع شيئا ، والمطلوب هنا أن تتغير أنت
أن يتغير اسلوبك في مواجهتها.

لا بدّ لك أولا.. أن تقتنع وتفهم ، أن كل هذه المؤثرات والضغوطات هي مؤثرات خارجية ،
انتقلت بسلسلة من التفاعلات النفسية والداخلية ، فأخبرتك انك حزين ومحبط وغير قادر على إنجاز المشروعات ، وغير متمكن من النجاح.

إن استدراج التفاؤل هو مهارة ، كأي مهارة رياضية ، لها قوانين علمية مثبتة ، وتحتاج الى ممارسة .
ينبغي ألا تهمل أولا ....وسائل التواصل الكلامية - الكلمة الطيبة - وغير الكلامية - الابتسامة -
والتي من شأنها أن ترفع نسبة الرضا عن النفس عند الشخص نفسه ، ثم تنقل عدوى التفاؤل إلى من حوله.


ومن أهم الأسباب التي تجعلنا سعداء او تعساء
هو طريقة سردنا للمشكلة ،
فعندما نعاني من مشكلة ما ، لا نقوم بسردها بشكل منفصل عن احساسنا بها والحالة النفسية التي نشعر بها حول هذه القضية .. بل نخلط كل شيء في كل شيء ، وربما نستدعي ذكريات قديمة نضيفها الى قلب الحاضر ليصبح الكأس أكثر مرارة .

ينبغي أن نتعلم التحدث بطريقة ايجابية ،
حاول أن تبعد اللوم عن نفسك ، حتى لا تصبح حزينا
تعطل جهاز الكمبيوتر .... بدلا من ان تقول ،( انه حظي ، كم أنا فاشل ... لا شيء يسير لدي بطريقة حسنة )
حاول ان تفكر ... لربما هناك خطأ معين في البرنامج .. سأعاود المحاولة في وقت لاحق.



لا تقارن نفسك بغيرك ... من منا لا يتمنى أن يكون الأجمل ؟؟؟
من منا لا يتوق الى أن يكون الأفضل ؟؟؟
ولكن إن قنعت بأن من هو أجمل منك ، هناك من هو اجمل منه
وان من هو أفضل منك...هناك من هو افضل منه
ستعرف أنك نفسك ...
أجمل من كثيرين....وأفضل من كثيرين ....

اشكر الله على نعمته وانظر إلى نفسك، وقل دائماً بأنك على الأقل أفضل من كثيرين غيرك.
حاول أن تعرف كم أنت محظوظ بعد أن تنتهي من إكمال هذه العبارات :
أتمنى أن أكون.........
وأنا سعيد أنني لست......



لا تنظر الى أي مشكلة من خلال مجهر مكبر فتراها أكبر من حجمها ، ولا ترى شيء حولها بوضوح،
لأن كل شيء سيبدو تافها صغيرا ، أمام المشكلة التي ركّزت عليها العدسة
ولا تستدعي ذكريات مرّة قديمة ....فأنت لم تخلق لتعيش على الماضي ...
ولا تتخيل توقعات مستقبلية غير سارة ......لا تنتظر كل ليلة ما سيحمله لك المستقبل...


كفّ عن زرع الأشواك والأعشاب الضارة الوهمية التي ستعيقك عن التفكير بإيجابية.
لا تكن أسيرا لأمس ... ولا تتشاءم مما يحمله الغد
تحرر من الأفكار السلبية
وفكر في مشكلاتك وضغوطاتك دون أن تضيّق على نفسك ودون أن تلومها...

أنك لن نستطيع أن نمنع العصافير من أن تحلق فوق رأسك...
ولكنك وحدك تستطيع أن تمنعها من أن تبني أعشاشها في شعرك.


فكر دوما أن هذه الضغوطات التي تعاني منها، من قصص أليمة ، أو احلام وردية انهارت... ستُكتب يوما على جناح الماضي وتصبح ذكريات.


وكل ما ستقوله عنها...
حدث ذات يوم...ذات مرّة ....