|
&&الكثير من النساء يشتكين من بروز البطن وهذه بعض النصائح&&!!!!!
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،، الكثير من النساء يشتكين من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : :marsa35: 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر واضيف انا :: لبس المشدات الضيقه على الخصر والبطن :marsa123: وبارك الله فيكن ،،، والسلام عليكم ،،، م ن ق و ل _____________________________ ::: توقـيعـــي ::: همومي في صدري السجان &&& ومفتاح قفصــي اللسان دائـــــي المــــدوي الكتمان &&& ودوائـي المشفي البيان من كلماتي ،،،، |
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
جزاك الله خير الجزاء الجزاء الأوفى ومزيد من العطاء نتمنى من الله أن يرزقكم الإخلاص والقبول [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] |
وأيــــــاك اختي الفاضله / ازف الرحيل ،،،
وباركـ الله فيك ،،، آآآآآآآآآآآآآمين ،،، بوركتِ ،،، _____________________________ ::: توقـيعـــي ::: همومي في صدري السجان &&& ومفتاح قفصــي اللسان دائـــــي المــــدوي الكتمان &&& ودوائـي المشفي البيان من كلماتي ،،، |
موضوع مهم ورائع أختي الفاضلة بنت الجزيرة ، نفع الله بك ولا حرمنا من مشاركاتك
|
كلامك صحيح بارك الله فيك بنت الجزيرة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
اقتباس:
بارك الله فيك اختي الفاضله ومراقبتنا القديرة / فاديا ،،، تسلمين غاليتي،،، اقتباس:
العفو يالغلا،،، بوركتِ ،،، _____________________________ ::: توقـيعـــي ::: همومي في صدري السجان &&& ومفتاح قفصــي اللسان دائـــــي المــــدوي الكتمان &&& ودوائـي المشفي البيان من كلماتي ،،، |
موضوع مهم جدا
بارك الله فيكي عزيزتي ما ننحرم منك وادام عليكي صحتك وعافيتك |
بارك الله فيك ----------أختي (بنت الجزيرة )
|
موضوع مهم ورائع أختي الفاضلة بنت الجزيرة ، نفع الله بك ولا حرمنا من مشاركاتك
|
بارك الله فيك أختي في الله الله يوفقك ويستر عليك في الدارين قولي آميــــــــــــــــــــن |
| الساعة الآن 02:13 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
By Media Gate - https://mediagatejo.com