ارجو المساعدة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل عندكن اخواتي وصفة تدهن بها البطن عند مزاولة التمارين الرياضية لازلة الكرش :mo--:

اختي الفاضلة :: عود الورد ،،،

نصيحتي لكِ اخيتي ان تستخدمين (مشدات البطن) الموجوده في كل مكان فهي جد فعاله في ازاله الكرش،،،

وشرطها الصبر وان تكون ضيقه وليست مرتخيه وزي مايقولون (من يبي الزين ماقال اح) ^_^

وبارك الله فيك ووفقك لما يحبه الله ويرضاه ،،،،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تشكري اختي على النصيحة و جزاك الله كل خير:marsa101:

ممكن تخففين من أكل العيش ( الرز ) ، واعملي نظام غذائي متزن ، ومزاولة المشي بصورة مستمرة على الأقل نصف ساعة في اليوم ، خذيها مني نصيحة ، وكذلك كل ما تذكرتي اعملي تمرين شفط البطن إلى الداخل باستمرار

والله يوفقك ويعطيك الصحة والعافية