الراحة النفسية
 

الراحة النفسية هي مطلب كل إنسان وكثير من الناس يفقدها
بسبب سوء إدارته لحياته لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاء :-
راجع علاقتك بربك .. حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال) ولا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم وأكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل
ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك وصحتك .. واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل الخ أكثر من نفسه ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً
ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة بل اضحك واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة لاتجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم فيها نسيماً عليلاً أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ أو حتى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف الخ العمل مهم بلا شك والحصول على المال مهم أيضاً لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط
لا تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء" لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول بل اجعلها ساعة هناء فعلاً
تجنب المشكلات .. واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام لا تبحث عن أخطاء الآخرين إن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما
تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة الحياة مليئة بالمصاعب فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق
. تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً
أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث الشريف)
سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعب نفسياً لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه
عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن شاء الله
تعرف على مصادر الضغوط في حياتك واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير .. ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت

بارك الله فيك أختي فاطمــة طرح قيم ومفيد
لكن من السهل قراءة الإرشادات ومن الصعب تطبيقها
أنا أتحدث عن نفسي عندما عندما أقع في مشكلة تبدأ تظهر علي علامات القلق والتوتر
والمرض أحيانا حتى وأنا طالبة أتعب جدا فترة الامتحانات... طبعا يعود الأمر لطبيعة كل شخص
بارك الله فيك وحفظك من كل سوء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير مووضوع رائع وقيم اسعدك الله في الدارين

وفيك بارك الله وجزاك خيرا على المرور الكريم وعلى اضافتك القيمة
بالطبع من السهل قراءة الارشادات ومن الصعب التطبيق وهذا الامر يمس كل الاشخاص تقريبا
لعل قراءتنا لها لعدة مرات وان يقتنع بها العقل الباطن ثم ياتي التنفيذ تلقائيا قد يزول عنا ذلك القلق والتوتر ونسترجع راحتنا النفسية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وفيك بارك الله وجزاك خيرا اختي سيدة الرافدين
ربنا يسعدك انت ايضا دنيا وآخرة
الاروع مرورك الكريم ودعواتك الطيبة يا طيبة

بصراحه هالنفسيه اللي عندي ما هي متعدله وانا ما اعرف سالفتها
مره تابعه ومره سحر وما ادري عالعموم شكرا

حلو الموضوع تسلمي :)

بارك الله فيك اختي الكريمة على المرور الكريم
اسال الله لك راحة نفسية وشفاء عاجلا غير آجل

الحلو مرورك ياحنين نورتِ الصفحة

بارك الله فيكم جميعا وجزاكم الله خير وزادكم الله من فضله ومنه وكرمه.

السلام عليكم
من اسباب عدم الراحة النفسية وجود المشاكل بشتى انواعها - النفسية والعائلية والاجتماعية والاقتصادية والمالية وغيرها - وللحصول على الراحة النفسية لا بد من حل الاشكاليات التي تسبب لنا عدم الراحة النفسية وللتخلص من اي مشكلة سواء كانت نفسية او عائلية داخلية اوخارجية لا بد التعرف على منظومة كيفية التعامل مع اي مشكلة
وساذكر هذه المنظومة والتي تتكون من خمسة اركان مهمة جدا وبدون تفصيل ولا شرح لعدم التفرغ

1 هدوء الاعصاب
وهو من سعطيك مساحة اوسع للحل الصحيح وعليك بالابتعاد عن التوتر والعصبية

2 التفكير العقلي ولاابتعاد عن التفكير العاطفي

3 معرفة سبب المشكلة
وهو يتكون من امور مهمة جدا منها
هل سبب المشكلى خاص ام عام
هل هي مشكلة داخلية ام خارجية
هل سبب المشكلة متكرر ام متنوع
هل سبب المشكلة لها اطراف معلومة ام مجهولة
هل حلها سهل ام صعب
واذا كان سهل او صعب هل تستيطع ان تحلها لوحدك ام انك تحتاج لمن يساعدك

4 اعطاء عدة حلول والابتعاد عن اعطاء ءحل واحد لذات المشكلة لانه عن حلها لربما نفشل ثم سيغلق الباب امامنا

5 السعي في الحل لهذه المشكلة


هذه المنظومة المكونة من خمسة اركان للشخص الذي يريد الحل ليصل الى الراحة النفسية اما من لا يريد الحل فان الكلام لا يشمله

وشكرا لحسن قرائتكم

وفيكم بارك الله وجزاكم خيرا على المرور الكريم

جزاكم الله خيرا على المرور الكريم
وشكرا لك على الاضافة القيمة
وعودا حميدا للمنتدى الاخ الفاضل " الخزيمة "

وفيك بارك الله اختي فاديا
وشكرا على المرور الكريم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية ام سلمى
بارك الله فيك على المرور الكريم