ابو عطية
23-03-2016, 04:05 AM
ـ لا تقم مطلقا بالقياس مباشرة عند استيقاظك من النوم، بل انتظر ـ على الأقل ـ ساعة أو أكثر.
- لو كنت من الذين يقومون بتمارين الصباح، قم بالقياس قبل البدء فيها.
ـ قم بالقياس في أوقات ثابتة، مثل: في الصباح، أو في المساء.
ـ استخدم نفس العضد كلما قمت بالقياس، أي إما العضد الأيمن، أو الأيسر.
ـ اجلس بكل ارتياح وهدوء على الكرسي، ولا تضع ساقا على الآخر.
ـ ضع السوار القماشي لجهاز الضغط على جلد عضدك مباشرة، وليس على الملابس. ويجب الحرص على عدم رفع الكم الضيق أصلا إلى أعلى العضد؛ ليتسبب بالتالي في ضيق وشد ضاغط على أعلى العضد، لأنه سيتسبب في إعطاء قراءة غير دقيقة.
ـ تجنب القياس حينما تكون متوترا أو غاضبا، وخذ قسطا من الراحة قبله.
ـ اذهب إلى الحمام للتبول قبل القياس، لأن المثانة الممتلئة تعمل على رفع الضغط.
ـ تجنب تناول الطعام أو المشروبات المحتوية على الكافيين لمدة نصف ساعة قبل القياس.
منقول
- لو كنت من الذين يقومون بتمارين الصباح، قم بالقياس قبل البدء فيها.
ـ قم بالقياس في أوقات ثابتة، مثل: في الصباح، أو في المساء.
ـ استخدم نفس العضد كلما قمت بالقياس، أي إما العضد الأيمن، أو الأيسر.
ـ اجلس بكل ارتياح وهدوء على الكرسي، ولا تضع ساقا على الآخر.
ـ ضع السوار القماشي لجهاز الضغط على جلد عضدك مباشرة، وليس على الملابس. ويجب الحرص على عدم رفع الكم الضيق أصلا إلى أعلى العضد؛ ليتسبب بالتالي في ضيق وشد ضاغط على أعلى العضد، لأنه سيتسبب في إعطاء قراءة غير دقيقة.
ـ تجنب القياس حينما تكون متوترا أو غاضبا، وخذ قسطا من الراحة قبله.
ـ اذهب إلى الحمام للتبول قبل القياس، لأن المثانة الممتلئة تعمل على رفع الضغط.
ـ تجنب تناول الطعام أو المشروبات المحتوية على الكافيين لمدة نصف ساعة قبل القياس.
منقول