ابو عطية
21-03-2016, 06:28 AM
– الكافيين:
من المعروف أن الكافيين قادر على إفاقتنا بشكل جيد وتناوله مساءً يتسبب في الأرق، ولكن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة والكاكاو والكولا، فهناك بعض أدوية كالمهدئات تحتوي عليه.
– المياه:
تناول المياه بكثرة في فترات المساء قد يوقظك ليلاً للذهاب للحمام مما يؤثر على جودة النوم، ولتجنب ذلك امتنع عن تناول المياه قبل مواعيد النوم بساعة على الأقل واحرص على الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم.
– الأطعمة المعتقة والمخمرة:
تحتوي الأغذية المخمرة أو المعتقة على حمض أميني يعرف باسم التيرامين والذي قد يساعد على إبقائك متيقظ طوال الليل، ومن أمثلة تلك الأطعمة «الأجبان القديمة – الأسماك المدخنة – اللحوم المصنعة» فابتعد عن تلك الأطعمة ليلاً.
– منتجات الطماطم:
أي أطعمة حامضية تتسبب في حرقة المعدة وعدم الشعور بالراحة عند تناولها ليلاً، من ضمنها، الطماطم ومنتجاتها والأكل الحار.
منقول
من المعروف أن الكافيين قادر على إفاقتنا بشكل جيد وتناوله مساءً يتسبب في الأرق، ولكن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة والكاكاو والكولا، فهناك بعض أدوية كالمهدئات تحتوي عليه.
– المياه:
تناول المياه بكثرة في فترات المساء قد يوقظك ليلاً للذهاب للحمام مما يؤثر على جودة النوم، ولتجنب ذلك امتنع عن تناول المياه قبل مواعيد النوم بساعة على الأقل واحرص على الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم.
– الأطعمة المعتقة والمخمرة:
تحتوي الأغذية المخمرة أو المعتقة على حمض أميني يعرف باسم التيرامين والذي قد يساعد على إبقائك متيقظ طوال الليل، ومن أمثلة تلك الأطعمة «الأجبان القديمة – الأسماك المدخنة – اللحوم المصنعة» فابتعد عن تلك الأطعمة ليلاً.
– منتجات الطماطم:
أي أطعمة حامضية تتسبب في حرقة المعدة وعدم الشعور بالراحة عند تناولها ليلاً، من ضمنها، الطماطم ومنتجاتها والأكل الحار.
منقول