ابو عطية
04-03-2016, 03:10 AM
أولا: تجنب زيادة الوزن.
ثانيا: اتباع نظام غذائي صحي
وذلك بتناول الطعام الغني بالخضروات والفواكه والتقليل من السكريات والدهنيات.
والاقتصاد في تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك والدجاج، واستعمال الزيوت النباتية والابتعاد عن الدهون الحيوانية.
ثالثا: اتباع نمط حياة رياضي
ويساعدك في ذلك في أضيق الظروف، اتباع المشي نصف ساعة يوميا على مدار 5 أيام في الأسبوع، فهذا السلوك البسيط من شأنه أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي ما بين 10 و30 في المائة.
رابعا: تجنب تناول الكحول.
خامسا: الامتناع عن التدخين.
سادسا: الرضاعة الطبيعية للأولاد، على الأقل لمدة سنة.
سابعا: عدم تناول الهرمونات الأنثوية بعد انقطاع العادة الشهرية، وألا تزيد فترة استخدامها اذا استخدمت أكثر من 3 سنوات.
منقول
ثانيا: اتباع نظام غذائي صحي
وذلك بتناول الطعام الغني بالخضروات والفواكه والتقليل من السكريات والدهنيات.
والاقتصاد في تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك والدجاج، واستعمال الزيوت النباتية والابتعاد عن الدهون الحيوانية.
ثالثا: اتباع نمط حياة رياضي
ويساعدك في ذلك في أضيق الظروف، اتباع المشي نصف ساعة يوميا على مدار 5 أيام في الأسبوع، فهذا السلوك البسيط من شأنه أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي ما بين 10 و30 في المائة.
رابعا: تجنب تناول الكحول.
خامسا: الامتناع عن التدخين.
سادسا: الرضاعة الطبيعية للأولاد، على الأقل لمدة سنة.
سابعا: عدم تناول الهرمونات الأنثوية بعد انقطاع العادة الشهرية، وألا تزيد فترة استخدامها اذا استخدمت أكثر من 3 سنوات.
منقول