شروق وليد
05-06-2010, 09:08 PM
يعيقنا الحزن كثيرآ عن التواصل الاجتماعي فيصاب الإنسان بالإحباط فلايشعر بالاستمتاع والراحة عند ممارسة عمله ويتضجر ويشعر بالضيق أثناء حديثه مع الآخرين حتي المقربين منه يتدرج بنا الحزن شيئا فشيئآ ليدمر ويشتت النفس
هناك بعض الممارسات البسيطة لمقاومة الحزن لحظة الشعور به *النظر للسماءيشعر النفس بالطمأنينةلأنك ستشعرين بجلال وعظمة القادر الذي أبدع في خلق السماء إحساس يعزلك عن مشاكل الحياة وآلام البشر
*الاستلقاء علي السرير وعمل تمارين استرخاء كضم اليدين وشدعضلاتها قليلآ ثم إرخاؤها تدريجيآ وضم القدمين وشد عضلات القدمين قليلآ ثم الإرخاء تدريجيآ مع إغماض العينين وأثناء الشد والارخاء تخيلي منظرآ جميلآ كمنظر سقوط المطر والشلالات والزهور وهناك كتب نفسية متخصصة للتدريب بالتفصيل علي إرخاء الجسم
*قراءة جزء من كتاب لداعية إسلامي مؤثر ستجدين نفسك تلقائيآ تختارين طريقة من طرق الداعية لمقاومة الحزن
*قومي بتلوين بعض الرسومات في كتيبات خاصة بذلك أو ارسمي ولوني عن طريق الكمبيوتر
*شاركي الأطفال في لعبة تستغرق وقتآ طويلآ
*امتنعي أثناء الغضب عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة والكاكاو لأنها تزيد من حدة الغضب والحزن وتناولي الحليب أو اليانسون
*تذكر الآخرة وأهوالها وأن الدنيا فانية وأن الظلم لن يستمر لأن الله هو الحاكم العادل
*ثبت علميآ أن صنع الخبز والحلويات والعجائن منزليآ تخفف من حدة التفكير
*شم الزهور الطبيعية ذات الروائح العطرة أو تبخير المنزل ببخور ذو رائحة طيبة فللرائحة الطيبة أثر في إزاحة الحزن عن النفس
هناك بعض الممارسات البسيطة لمقاومة الحزن لحظة الشعور به *النظر للسماءيشعر النفس بالطمأنينةلأنك ستشعرين بجلال وعظمة القادر الذي أبدع في خلق السماء إحساس يعزلك عن مشاكل الحياة وآلام البشر
*الاستلقاء علي السرير وعمل تمارين استرخاء كضم اليدين وشدعضلاتها قليلآ ثم إرخاؤها تدريجيآ وضم القدمين وشد عضلات القدمين قليلآ ثم الإرخاء تدريجيآ مع إغماض العينين وأثناء الشد والارخاء تخيلي منظرآ جميلآ كمنظر سقوط المطر والشلالات والزهور وهناك كتب نفسية متخصصة للتدريب بالتفصيل علي إرخاء الجسم
*قراءة جزء من كتاب لداعية إسلامي مؤثر ستجدين نفسك تلقائيآ تختارين طريقة من طرق الداعية لمقاومة الحزن
*قومي بتلوين بعض الرسومات في كتيبات خاصة بذلك أو ارسمي ولوني عن طريق الكمبيوتر
*شاركي الأطفال في لعبة تستغرق وقتآ طويلآ
*امتنعي أثناء الغضب عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة والكاكاو لأنها تزيد من حدة الغضب والحزن وتناولي الحليب أو اليانسون
*تذكر الآخرة وأهوالها وأن الدنيا فانية وأن الظلم لن يستمر لأن الله هو الحاكم العادل
*ثبت علميآ أن صنع الخبز والحلويات والعجائن منزليآ تخفف من حدة التفكير
*شم الزهور الطبيعية ذات الروائح العطرة أو تبخير المنزل ببخور ذو رائحة طيبة فللرائحة الطيبة أثر في إزاحة الحزن عن النفس