كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة كولومبيا في نيويورك أن النوم لأقل من خمس ساعات يضع الأشخاص في خطورة الإصابة بضغط الدم العالي وبالتالي يؤدي إلى حدوث مضاعفات أخرى كالإصابة بأمراض القلب.
ولغايات إجراء البحث قام الباحثون بمتابعة 4800 حالة في الفئة العمرية ما بين 32 و86 عاماً، حيث كان هؤلاء الأشخاص لا يعانون من أية مشاكل تتعلق بالضغط في بداية إجراء الدراسة. وعمل الباحثون على متابعة مجموعة المتطوعين لمدة عشرة أعوام.
وبعد إعادة التقييم وجد الباحثون أن ما نسبته 24 في المائة من الأشخاص الذين كانوا ينامون أقل من خمس ساعات يومياً قد أصيبوا بضغط الدم العالي مقارنة مع 12 في المائة من الأشخاص الذين كانوا يحصلون على سبع أو ثماني ساعات من النوم يومياً.
وأكد العلماء صحة تلك النتائج مع أخذ العوامل الأخرى في الاعتبار والتي تضم السمنة، السكري، ممارسة التمارين الرياضية، وأي عوامل أخرى لها علاقة بضغط الدم.
ومع التحليل المتقدم للنتائج، وجد الباحثون أن هؤلاء الذين ينامون خمس ساعات أو أقل يومياً لديهم قابلية قليلة لممارسة التمرين الرياضية، كما أم معدل وزن الجسم لديهم أكثر من المعدل الطبيعي، كما أن لديهم قابلية أكبر للإصابة بالسكري والاكتئاب وقلة النوم خلال ساعات النهار.
وقال الباحثون إن النوم لساعات كافية يسمح بتبطئة عمل القلب ويؤدي إلى تخفيض ضغط النوم، فيما تؤدي قلة ساعات النوم إلى نتائج عكسية.
المصدر : الصحة والطب .
تعليق :
إذا ما قارنا حياتنا ومعيشتنا بأجدادنا الأوائل .. سنجد أن الفرق شاسع جدا .. وذلك لعدة أسباب : إن ذلك العصر الذي قد ولى كان يمتاز بمعيشة وحياة نقية ، وروتين صحي وسليم ، أعتاد عليه الأجداد ، وليس كما هو عليه الحال الآن .
كانوا يتناولون وجبة العشاء بعد صلاة المغرب مباشرة .
كانوا بعد أن يتاولون وجبة العشاء يتمشون إلى المساجد لأداء فريضة العشاء .
وما زلنا نسمع المثل الشائع والذي يتردد على مسامعنا حتى الآن ( إتعشى واتمشى ) !
كانوا ينامون بعد صلاة العشاء مباشرة ، وينهضون من نومهم باكرا قبل صلاة الفجر ، حتى يتسنى لهم قيام الليل .
كانوا يمتازون بصحة عالية جدا وقوة بنيانية هائلة .
ومازلنا نسمع أيضا المثل الشائع والذي يتردد على مسامعنا حتى الآن ( نام بكّير واصحى بكّير .. وشوف الصحة كيف بتصير ) .
إذا أردنا أن نتمتع بحياة سعيدة وصحية وسليمة .. فعلينا أولا وقبل كل شيء .. أن نغير من نمط الحياة السابق الذي اعتدنا عليه .
علينا أن نغير من الروتين السابق .. ونعود أنفسنا على روتين ونظام غذائي صحي وسليم .. ولا نأكل إلا في بيوتنا .. ونختار الطعام بأنفسنا .
علينا الإبتعاد والتجنب من الوجبات السريعة الملوثة و القاتلة .. والأكل في المطاعم والكافتريات .
علينا أن ننظم أوقاتنا .. أوقات النوم .. ( وخاصة القيلولة ) وقت الظهيرة ، فلقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة ، إن القيلولة تريح المخ وتساعد على التركيز والتفكير وتهدئ الأعصاب وتصفي المزاج .
تنظيم أوقات تناول الوجبات الرئيسية .. وخاصة وجبة العشاء .. والنوم باكرا .
تخصيص وقت للرياضة . وخاصة ( رياضة المشي ) .
هذا إذا ما أردنا حياة صحية وسليمة خالية من الأمراض والآفات والعاهات .
مع تمنياتي للجميع بالصحة والسلامة والعافية .
( && قلة النوم تسبب أمراض القلب && ) !!!
لموقع ومنتدى الرقية الشرعية - مؤلف ( الموسوعة الشرعية في علم الرقى ) 
