[align=center]
القلق هو حالة نفسية تتسم بالخوف والتوتر وكثرة التوقعات ،
وتنجم عن الخوف من المستقبل أو توقع شيء ما ،
وقد يصاب المرء بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب ،
الا انه يتحول الى مزمن ويلازمه لأيام فيستثار من أقل مؤثر خارجي أو داخلي .
ويمكن علاج القلق بطرق عدة :
أولا : تعديل العوامل المحيطة ومثيرات التوتر للتخفيف من أعباء المريض ، وذلك من خلال ابعاد الفرد عن مصدر القلق
ثانيا : العلاج النفسي لإعادة الثقة بالنفس وقطع دائرة المخاوف المرضيه وتعزيز الشعور بالامن
ثالثا : العلاج السلوكي ويقوم على تدريب المريض على الاسترخاء
رابعا : العلاج الطبي ويشمل استخدام مضادات القلق
ويمكن ممارسة تمارين الاسترخاء لأنها تريح العقل وتضعف القلق .
والرضا بقضاء الله تعالى وقدره ، واحسان الظن بالله ، والصبر والاستعانة بذكر الله تعالى
كما يجب ان نعيش بحدود يومنا ولا نقلق على المستقبل بل ندع التفكير في الماضي لأنه لن يعود مهما حاولنا
ويجب الا نستسلم لعقدة الاحساس بالذنب فالله تعالى غفور رحيم ، وبالتالي ، يجب ان لا نحمل انفسنا ما لا تطيقه
والتعلم على شغل أنفسنا بأمر مفيد ، وتوجيه الاهتمام الى الناس
والعمل على تحقيق الاهداف الطموحة.
ومعلوم ان الجسم يدفع ثمنا فادحا نتيجة للقلق والتيقظ والترقب المستمر ، اذ تؤدي زيادة افراز مادة ( الادرينالين ) الى مشاكل صحية
لذا ، يجب التعلم على كيفية السيطرة على المخاوف ، والكشف عن الافكار المثيرة للقلق ، والتخلص منها مبكرا وبالمقابل ، عليك تجنب تناول الكافيين والتوقف عن تناول الشوكولا والشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
[/align]
القلق المستمر
