منتدى الرقية الشرعية - نصائح طبية للوقاية من الإمساك

منتدى الرقية الشرعية (https://ruqya.net/forum/index.php)

- ساحة الصحة البدنية والنفسية (https://ruqya.net/forum/forumdisplay.php?f=15)

- - نصائح طبية للوقاية من الإمساك (https://ruqya.net/forum/showthread.php?t=66842)

نصائح طبية للوقاية من الإمساك

• استبدل الخبز الابيض بالاسمر.

• اكثر من استهلاك الفاكهة الطازجة والمجففة والخضر.

• تناول كمية كافية من السوائل ما يقارب 8-10 اكواب يوميا، فما اكثر الذين لا يشربون الماء.

• حاول الحفاظ على وقت معين لدخول المرحاض، ويفضل في الصباح بعد الافطار.

• لا تلجأ لاستعمال الملينات الا عند الضرورة.

• لا تنسى ممارسة الرياضة والحركة.

منقول

بارك الله فيك على الإفادة

جزاك الله خيرا أخي أبو عطية

شكرا جزيلا لكم

جزاك الله خيرا

بارك الله فيكم

جزاكم الله خير

شكرا جزيلا لكم